Продовження груп терапевтичної підтримки для жінок, які пережили травму від насильства

В суботу 16 листопада 2024 року в Києві відбулась чергова група терапевтичної підтримки для жінок, які пережили травму від насильства. Проводила групу психолог Елеонора Давтян, член ГО «Екологічна мережа України», яка зібрала учасників у безпечному просторі, де кожна жінка мала можливість поділитися своїм досвідом у безпечному та сприятливому середовищі.

Мета групи:

1. Формування групового поля та відчуття єдності серед учасниць.
2. Зниження емоційної та фізичної напруги.
3. Робота над особистісним зростанням і аналізом задоволеності життям.

Опис проведених технік та вправ:

1. Методика для відчуття групового поля:
   В рамках групи було застосовано техніку, яка сприяє створенню відчуття єдності та підтримки у групі. Учасниці працювали в парах, виконуючи вправи на розвиток емпатії. Однією з ключових практик було взаємне слухання і спільне виконання завдань, що сприяло гармонійному обміну енергією та покращенню взаєморозуміння. Також була проведена колективна вправа, де учасниці за допомогою невербальних засобів (міміки, жестів) передавали свої відчуття, що дозволило зміцнити внутрішню єдність групи.
2. Дві вправи для зниження напруги:
   • Релаксаційна вправа “Дихання з емоцією”:
   Учасниці виконали техніку глибокого дихання, під час якої акцент було зроблено на усвідомленому видиханні негативних емоцій і напруги. Вправа дозволила відчути зняття емоційного вантажу та відновити внутрішню рівновагу.
   • Фізична розминка:
   Для зняття фізичної напруги була проведена серія вправ на напруження та розслаблення м’язів. Ці вправи сприяли поліпшенню фізичного самопочуття, допомогли зняти втому та розслабити напружені ділянки тіла.
3. Техніка особистісного зростання “Колесо балансу життя”:
   Вправа, яка дозволила учасницям оцінити рівень задоволеності у різних сферах їхнього життя (робота, стосунки, здоров’я, хобі, фінанси тощо). Кожна учасниця розподілила свої сили по колу і визначила, в яких сферах їй потрібен розвиток або зміни. Це дозволило учасницям побачити свої слабкі місця і сформулювати конкретні цілі для покращення їхнього життя.
   Дана техніка також допомогла розібратися з тим, які аспекти потребують більшої уваги, що стало основою для подальшої роботи в групі.

Домашнє завдання:
Учасницям було запропоновано кілька завдань для подальшої роботи:

• Продовжити працювати над технікою “Колесо балансу життя”, записавши конкретні кроки для покращення сфер з найнижчими показниками.
• Вести щоденник, в якому необхідно фіксувати свої емоції та фізичний стан протягом тижня. Це дозволить відстежувати динаміку змін та відзначати зрушення в різних аспектах життя.

Результати: Учасниці висловили задоволення від проведеного заняття. Більшість відзначила позитивну атмосферу, що панувала в групі, та важливість запропонованих вправ для особистісного розвитку. Зокрема, практики з релаксації допомогли зняти емоційну напругу, а вправи на самооцінку сприяли усвідомленню своїх сильних і слабких сторін. Учасниці повідомили, що з нетерпінням чекають наступних занять для подальшої роботи та розвитку.

Заняття стало важливим етапом у процесі формування групової єдності та виявленні шляхів для особистісного зростання кожної учасниці. Подальша робота в групі допоможе учасницям досягти більшої гармонії в різних сферах життя та зміцнити внутрішній ресурс для подолання життєвих труднощів.