Терапевтична психологічна підтримка для жінок та маргіналізованої молоді

Бенефіціари: а. маргіналізована молодь; b. жінки, які пережили травму від насильства (включаючи жінок з молоді меншин).

Мета зустрічей
Основною метою зустрічей терапевтичних психологічних груп є стабілізація внутрішнього стану учасників, покращення їхніх навичок саморегуляції, розвиток активного слухання та емпатії. Групи спрямовані на дослідження зв’язку між емоціями та тілом, а також на встановлення глибшого контакту з навколишнім світом.

Опис вправ та технік
Стабілізація внутрішнього стану: Учасники беруть участь у вправах, спрямованих на заспокоєння як розуму, так і тіла. До них входили техніки дихання та прості тілесні практики, що допомагали знизити напругу та тривогу в групі.
Активне слухання: У рамках цієї вправи кожен учасник мав можливість поділитися своїми думками та почуттями, в той час як інші слухали без переривань, реагуючи за допомогою невербальних сигналів — зоровий контакт, кивання головою та підтримуючі вирази обличчя.
Дослідження зв’язку між емоціями та тілом: Учасники працювали над тим, щоб стати більш усвідомленими щодо того, як емоції проявляються через фізичні відчуття. Вони обговорювали, де в тілі відчувають різні емоційні стани, та вчилися краще розпізнавати ці сигнали.
Контакт з навколишнім світом: Остання частина сесії була вправою, спрямованою на відновлення контакту з навколишнім світом через уважну взаємодію з оточенням. Це включало медитативні практики, що фокусуються на присутності в моменті та увазі до дрібних деталей навколо.

Результати зустрічей
Емоційна підтримка: учасники зазначили, що під час роботи в групі вони відчували підтримку та розуміння з боку інших, що сприяло атмосфері безпеки та довіри.
Збільшена самосвідомість: усі учасники відзначили, що завдяки вправам вони стали більш уважними до своїх емоцій та фізичних відчуттів. Це дозволило їм краще розуміти свої реакції в стресових ситуаціях.
Поліпшення комунікаційних навичок: Активне слухання допомогло учасникам краще розуміти один одного та покращити навички емоційної підтримки в груповому контексті.