9 листопада команда Mentally.one провела чергову зустріч молодіжної групи підтримки в місті Київ. Цього разу група пройшла у форматі, який підтвердив, що навіть повний блекаут не здатний зупинити безпечні простори, де молодь може вчитись, взаємодіяти та отримувати психологічну підтримку.

Попри відсутність електроенергії, ми під’єднали проєктор до EcoFlow, розставили додаткові джерела світла і розпочали групу без затримки. Для учасниць та учасників з числа ЛГБТІК-спільноти це стало символом надійності, турботи та стійкості спільноти навіть у найскладніших умовах. В другій частині в Київ повернулась електроенергія і група вже була з освітленням.

У фокусі групи була одна з найактуальніших тем для молоді, конструктивне вирішення конфліктів у стосунках. Адже конфлікт — це не кінець, а момент істини, коли проявляються справжні межі, потреби і близькість.

Учасники досліджували:

• як кожен із нас реагує на суперечки;
• що запускає «емоційні вибухи»;
• як говорити про складні речі без руйнування стосунків;
• як бачити за словами партнера потребу, а не загрозу.

Метою зустрічі було навчити молодь розпізнавати свої тригери, будувати емпатійний діалог без агресії та страху й знаходити рішення замість нападів чи втечі.

Як проходила група:

Тривалість зустрічі становила 2 години, і програма включала як теоретичні, так і практичні елементи:

1. Вітання та встановлення правил групи

Учасники знайомилися, проговорювали принципи конфіденційності, взаємоповаги та «правило стоп».

2. Вправа «Тригери конфлікту»

Кожен називав ситуацію, яка є його особистим тригером. Це створило емоційно безпечний простір для відкритого обговорення.

3. Демонстрація «Ментос і кола»

Завдяки простому, але наочному експерименту учасники побачили модель конфліктної реактивності — як сильні емоції можуть «вибухати», якщо їх не усвідомлювати та не регулювати.

4. Теоретичні блоки

• що таке конфлікт і як він працює;
• модель конструктивної комунікації;
• як відрізнити конфлікт від аб’юзу чи булінгу;
• кроки емоційно безпечного вирішення суперечок.

5. Вправа «Дебати» за німецькою моделлю

Учасники тренувалися аргументувати твердо, але без агресії — з повагою до іншої думки.

6. Вправа «Камінь і вода» / «Мої переконання у стосунках»

Ця частина допомогла дослідити власні установки, межі, потреби та поведінкові патерни у стосунках.

7. Підсумки та зворотний зв’язок

Учасники ділилися, що було найкориснішим і що вони забирають із собою у реальне життя.

Навички, які отримали учасники

• усвідомлення особистих тригерів;
• розпізнавання типів конфліктів;
• навички ненасильницької комунікації;
• вміння сказати «ні» без страху і провини;
• розуміння потреб за емоціями;
• інструменти конструктивного вирішення суперечок.

Створення підтримувального простору коло спільноти

Ця зустріч стала ще одним підтвердженням того, що психологічна підтримка для молоді можлива навіть у найскладніших умовах. Простір, де можна вчитись, говорити відверто і не боятися бути собою, — це одна з ключових цінностей нашої роботи.

Блекаут не став на заваді — він лише підкреслив важливість таких груп і силу спільноти, яка об’єднується навколо підтримки, безпеки та розвитку.