Продовження терапевтичних груп підтримки для жінок, які пережили травму від насильства

Цієї суботи, 9 листопада 2024 року, в Києві відбулась друга сесія терапевтичної групи підтримки. Групу вела психолог Елеонора Давтян, член ГО «Екологічна мережа України», яка зібрала учасниць у безпечному просторі, де кожна жінка мала можливість поділитися своїми переживаннями в атмосфері підтримки та безпеки.

1. Мета зустрічі
Основною метою другої зустрічі терапевтичної групи було стабілізувати внутрішній стан учасниць, покращити їхні навички саморегуляції, а також розвивати активне слухання і емпатію. Ми зосередилися на вивченні зв’язку між емоціями і тілом, а також на встановленні глибшого зв’язку з зовнішнім світом.

2. Опис вправ і технік

• Стабілізація внутрішнього стану: Учасниці виконували вправи, спрямовані на заспокоєння як розуму, так і тіла. Це включало техніки дихання та прості тілесні практики, які допомогли знизити напругу і тривогу в групі.
• Активне слухання: В рамках цієї вправи кожна учасниця мала можливість поділитися своїми думками та почуттями, в той час як інші слухали без перебивань, відповідаючи невербальними жестами — зоровим контактом, кивками і підтримуючими виразами обличчя.
• Вивчення зв’язку між емоціями і тілом: Учасниці працювали над підвищенням свідомості щодо того, як емоції проявляються через фізичні відчуття. Вони обговорювали, де в тілі відчувають різні емоційні стани, і вчилися краще розпізнавати ці сигнали.
• Контакт зі світом: Останньою частиною сесії була вправа, спрямована на відновлення контакту з зовнішнім світом через усвідомлену взаємодію з навколишнім середовищем. Це включало медитативні практики, зосереджені на присутності в моменті і увазі до дрібниць навколо них.

3. Результати зустрічі

• Емоційна підтримка: Учасниці відзначили, що під час групової роботи вони відчували підтримку та розуміння від інших, що сприяло атмосфері безпеки та довіри.
• Збільшення самосвідомості: Усі учасниці помітили, що завдяки вправам вони стали більш уважними до своїх емоцій і фізичних відчуттів, що дозволило краще розуміти свої реакції в стресових ситуаціях.
• Покращення комунікаційних навичок: Активне слухання допомогло учасницям краще розуміти одна одну і поліпшити навички емоційної підтримки в груповому контексті.

4. Подальші кроки
У майбутніх сесіях ми плануємо продовжити роботу над саморегуляцією та емоційною грамотністю. Особливу увагу буде приділено подальшому вивченню зв’язку між фізичними відчуттями та емоціями, а також роботі з внутрішніми бар’єрами, які заважають встановленню глибших зв’язків як з собою, так і з іншими.