Група підтримки: як зберігати психологічну стійкість під час війни

Сьогодні, 22 березня, відбулася чергова група психологічної підтримки, присвячена темі збереження внутрішньої стійкості в умовах війни.

Учасники разом із психологом працювали над розумінням того, як постійна загроза, невизначеність і виснаження впливають на мислення, емоційний стан і щоденне функціонування. Особливу увагу було приділено тому, як змінюється сприйняття реальності під впливом тривалого стресу та чому виникають нав’язливі негативні думки.

Зустріч була спрямована не лише на обговорення складних переживань, а й на пошук практичних інструментів підтримки себе. Учасники досліджували, як можна поступово відновлювати контакт із внутрішніми ресурсами, зменшувати рівень тривоги та формувати більш стабільний емоційний стан.

Що відбувалося під час групи

У межах зустрічі було проведено кілька практичних вправ та обговорень:

• обговорення особистого досвіду переживання війни та її впливу на думки;
• психоедукаційний блок про механізми стресу, втрати контролю та значення сенсу;
• вправа «Майбутня краща версія себе», яка допомогла учасникам сформувати образ бажаного майбутнього;
• вправа «Дім» — для відновлення відчуття безпеки та опори;
• вправа «Мати і мачуха» — для роботи з внутрішнім діалогом і самопідтримкою;
• завершальний шерінг, де учасники ділилися своїми відчуттями та інсайтами.

Результати

Учасники відзначили, що група допомогла їм:

• краще зрозуміти власні реакції на стрес;
• відчути підтримку та безпечний простір для відкритого діалогу;
• отримати практичні інструменти для роботи з тривогою;
• зробити перші кроки до формування більш позитивного мислення.

Такі зустрічі є важливим елементом підтримки ментального здоров’я, особливо в умовах тривалої невизначеності та навантаження, які переживає українське суспільство.

Ми продовжуємо створювати безпечні простори для підтримки, розвитку та відновлення.